Pramen života
Výměna vody v našem organismu je složitá. Různé studie přesto ukazují, že velká část lidské populace trpí chronickým nedostatkem vody. Jaké je třeba si z toho vzít ponaučení? Pijte pravidelně: nejméně litr a půl denně!
Organismy na bázi vody
Váš organismus sestává především z vody. Ženské tělo je tvořeno vodou ze 60%, mužský organismus z 65% a miminko je z 75% tvořeno z vody. Během prvních deseti let života se obsah vody v těle podstatně snižuje. U starších lidí již dosahuje ztěží 50%. Ale i nadále přesto hraje vitální roli. Náležitá rovnováha vody udržuje organismus v dobré formě.
Živé organismy jsou vytvořeny z vody
| Obsah vody | |
|---|---|
| Starší lidé | 50% |
| Dospělá žena | 60% |
| Dospělý muž | 65% |
| Miminko | 75% |
| A pro srovnání | |
| Mravenec | 10% |
| Myš | 67% |
| Mořská hvězdice | 76% |
| Medúza | 98% |
Osm skleniček denně
Specialisté na výživu nám doporučují, abychom vypili minimálně litr a půl vody denně. Nebo ještě jednodušeji vzato, jednu velkou láhev vody Vittel. Přírodní minerální voda dodá vašemu tělu bohatou škálu minerálů. Podpoří vaše tělesné funkce a zpevní vaše kosti.
Voda a vaše tělo
Vaše tělo se nejméně z 50% skládá z vody! Ta ovšem nemá v celém vašem organismu stejnou koncentraci.
| Mozek | 90% |
| Srdce a plíce | 79% |
| Svaly | 76% |
| Játra | 70% |
| Kostra | 22% |
| Zuby | 10% |
Sportujete? Pak hodně pijte!
Sportovci mají ještě větší potřebu vody. Mohou ztratit 2 až 3 litry vody za hodinu ! Když pak ztráta vody dosáhne 2 až 4% tělesné váhy, jejich fyzická zdatnost poklesne o 10 až 20%. Pokud chcete, aby vaše výkonnost neklesala, známe na to jediný recept: hojnou měrou pijte.
Co je to vlastně žízeň?
Když se citelně sníží tělesné zásoby vody, například následkem velkého pocení, koncentrace sodíku ve vašich buňkách stoupá. Toto zvýšení dává impuls k pocitu žízně ve vašem mozku, který vyhlašuje poplach: 'je potřeba se rychle napít!'. Vaše ledviny dostávají povel zadržet zbývající tekutiny, důvod pro který klesá produkce moči. Jakmile doplníte nedostatek tekutin pitím, koncentrace sodíku ve vašich buňkách se snižuje a alarmující signály se přestanou vysílat. Dostaví se zklidnění a váš organismus zase optimálním způsobem funguje.
Pijeme příliš málo
Nedávné průzkumy prokázaly, že značná část populace trpí chronickým nedostatkem vody. Jaké to má příčiny? Pijeme příliš málo, na vodu si moc nepotrpíme, konzumuje příliš mnoho nápojů způsobujících dehydrataci, jako je káva a alkohol, dlouhodobě se příliš fyzicky namáháme. Někdy jsou příčinou tohoto nedostatku tekutin i klimatické podmínky. Přísun příliš malého množství tekutin je pro organismus škodlivý. Ten pak tak dobře nefunguje ...ale to není všechno. Příliš malý přísun tekutin může též způsobit výskyt ledvinových kaménků a vyvolává zvýšené riziko rakoviny prsu nebo rakoviny močových cest a obezitu u dětí a mládeže. A u starších lidí? Nedostatek vody rychle přivodí nebezpečí ohrožení celkového zdravotního stavu.
